Pro udržení potence musíte tělu poskytnout celou řadu živin, které jsou k tomu nezbytné, a omezit konzumaci potravin, které inhibují reprodukční funkce.
Jaké potraviny jsou škodlivé?
Seznam produktů škodlivých pro potenci zahrnuje potraviny, které zhoršují stav cév a krve, přispívají k nadváze a deformují hormonální hladinu.
Mezi nimi:
- Sladkosti. Vede k obezitě a zvyšuje riziko cukrovky. Zneužívání cukru je plné poškození nervových zakončení, zvýšené hladiny estrogenu a impotence.
- Trans tuky. Obsažené v rychlém občerstvení a mnoha polotovarech zvyšují hladinu cholesterolu a vyvolávají houstnutí krve a snížení potence.
- Uzená masa. Tekutiny používané k jejich přípravě poškozují varlata agresivními toxiny a snižují syntézu testosteronu.
- Pivo. Obsahuje fytoestrogeny, které narušují hormonální rovnováhu s posunem ve prospěch estrogenu a přibližují andropauzu.
- Pekařské výrobky. Obsahují cukr a kyseliny, které narušují produkci testosteronu.
- Výrobky se „špatným“ cholesterolem - margarín, tučné maso, uzeniny, rychlé občerstvení. Zvyšují riziko neprůchodnosti cév a zhoršení průtoku krve v pánevní oblasti.
Pozor! Uvedené produkty jsou škodlivé nejen pro muže. Měly by být vyloučeny z jídelníčku každého člověka, který dodržuje zdravou výživu. Jejich odmítnutím muž o nic cenného a životně důležitého nepřijde.
Jaké potraviny jsou zdravé?
Mořské plody mají velmi příznivý vliv na potenci – chobotnice, chobotnice, mušle, ústřice, řasy, losos, losos, tuňák atd. Jsou nasyceny zinkem, který se podílí na tvorbě testosteronu, zpomaluje jeho odbourávání a přeměnu na estrogen. Obsahují také spoustu lehce stravitelných bílkovin, fosfor a vitaminy B.
Ideálním produktem pro zvýšení potence je vejce. Žloutek obsahuje „zdravý“ cholesterol, který je důležitý pro normální fungování celého těla a je surovinou pro tvorbu testosteronu. Obsahuje také hodně železa, zinku a vitamínů rozpustných v tucích, které potřebují pohlavní žlázy. Dobrá potence vyžaduje bílkoviny. Vejce jsou téměř 100% stravitelná.
Ořechy a semena jsou považovány za užitečné produkty pro potenci. Ořechy obsahují zinek, selen a aminokyseliny. Zlepšují endokrinní funkce a stimulují pohlavní žlázy. Ke zlepšení svého zdraví stačí sníst denně hrst mandlí, pistácií nebo jiných ořechů.
Mezi semeny jsou pro reprodukční systém nejcennější dýňová semena. Obsahují hodně zinku a dalších sloučenin důležitých pro jeho fungování – mastné kyseliny, fosfor, vitamíny rozpustné v tucích i ve vodě. Pro muže je také užitečné zařadit do jídelníčku lněná a pšeničná semínka.
Maso a drůbež jsou vynikajícími zdroji aminokyselin. Nejužitečnější jsou hovězí, telecí, králičí, kuřecí, vepřové, krůtí. Na bílkoviny jsou bohaté i kysané mléčné výrobky – kefír, jogurt, tvaroh.
Ze zeleniny by muži do jídelníčku měli zařadit chřest, květák, červenou řepu, rajčata, rukolu, celer, dýni. Z ovoce a bobulovin - avokádo, goji, meloun, banány, rakytník, hrozny, maliny.
Potenci stimuluje mnoho bylinek a koření. Například estragon, kmín, šafrán, bazalka, kardamom, třezalka, kurkuma. Neméně užitečný je pro ni med a včelí chléb.
Zavedení uvedených produktů do stravy pomůže zvýšit potenci pouze tehdy, pokud žijete zdravým životním stylem. Nezapomeňte, že stav reprodukčního systému závisí na mnoha faktorech, takže opatření k udržení jeho zdraví musí být komplexní.